Kung Fu

San da Kempo basiert auf den Grundlagen des klassischen Kung Fu. Im Mittelpunkt steht getreu der Philosophie des K4-Zentrums Mühlenbeck die Einheit von Körper und Geist. Dies spiegelt sich einerseits im Erlernen und Perfektionieren von physischen Fähigkeiten wie Schlägen, Tritten, Ellbogen-, Knie-, Hebel-, Wurf-, und Würgetechniken - andererseits wird auch die innere Kraft durch das Einhalten eines Kodex sowie Meditations- und Konzentrationsübungen gestärkt. Wer die bewusste Auseinandersetzung mit der Einheit von Körper und Geist sucht, ist in dieser fernöstlichen Kampfkunst genau richtig!

 

Kung Fu Kids (ab 5 Jahren): montags und mittwochs 16:00 - 17:00 Uhr 
Kung Fu Kids (ab 10 Jahren): montags und mittwochs 17:15 - 18:15 Uhr
   

                


Slowmotion

SLOWMOTION ist ein Notfallsystem, welches eine höchstmögliche Sicherheit zur Bewältigung von Extremsituationen bietet.
In SLOWMOTION werden die Bewegungsabläufe langsam trainiert, um ein perfektes Gefühl für die richtige Distanz, sowie Timing und Präzision zu bekommen. Die Natürlichkeit der Bewegungen eines jeden Einzelnen wird bewahrt. Daher ist der Stil zu kämpfen, bei jedem der SLOWMOTION trainiert individuell verschieden und an die eigene Physis angepasst.

SLOWMOTION bietet nicht nur Anfängern in kürzester Zeit eine solide Trainingsgrundlage im Umgang mit extremen Situationen, sondern auch Fortgeschrittenen und Profis aus anderen Kampfsportarten, die eine neue Ausrichtung und Umsetzung der Kampfprinzipien benötigen.

 

„Das SLOWMOTION-Prinzip ist das konsequenteste, energetischste und effektivste System, wenn es um den regellosen Kampf geht!
Durch die ausgereifte und auf das wesentliche reduzierte Unterrichtsmethodik lernt es sich schneller als alle mir bekannten Kampfstile bzw. -systeme. 
Ich bin stolz ein Teil dieser außergewöhnlichen Kunst zu sein.“
                                                                                                                                                                               Robert Pausch      

montags und mittwochs:             18:30 - 19:30 Uhr

Mixed Martial Arts (MMA)

Mixed martial arts (MMA) ist eine moderne Art des Vollkontaktwettkampfs. Das Ziel ist Effizienz wobei eine freie Auswahl an Techniken aus verschiedensten Kampfsportarten zur Verfügung steht. Dies eröffnet eine enorme Vielseitigkeit, die einmalig im MMA zu erleben ist. MMA ist hart, ehrlich und fasziniert immer mehr Sportler aus verschiedenen Disziplinen. Lerne deine eigenen Stärken und Schwächen kennen und lass dich auf eine Sportart ein, die dich so schnell nicht mehr loslässt!

 

montags:            18:30 - 19:45 Uhr


Complete Fit

Du möchtest an deiner Fitness arbeiten? Du hast keine Lust dich in normalen Fitnessstudios allein an dein Gerät zu setzen? Du möchtest schwitzen, an deine Grenzen kommen und diese erweitern? Willkommen bei Complete Fit! Dieses hochintensive Ganzkörpertraining macht dich fit!

Durch verschiedenste Übungen wird dein gesamter Körper erwärmt und gestärkt gebracht um diesem dann in einem High-Intensity-Training das zu geben was er braucht: Hochleistung! Wir garantieren nach jedem Training Muskelkater, denn Schmerz ist nichts anderes als Schwäche die den Körper verlässt! Stell dich der Herausforderung und werde Complete fit!

 

Complete fit für Frauen: dienstags 18:15 - 19:15 Uhr
Complete fit gemischt:


dienstags 19:30 - 20:30 Uhr

 


Kick-Thaiboxen 

Kickboxen ist ein moderner Kampfsport, der Kampfkünste wie Karate, Kung-Fu und Boxen miteinander kombiniert. Hier steht der sportliche Aspekt im Vordergrund. Es sind Schläge und Tritte erlaubt.

 

 

donnerstags:           17:30 - 18:30 Uhr Junioren von 10 - 15 Jahren
                                  18:30 - 20:00 Uhr ab 16 Jahren

 


Tai Chi / Qi Gong

Tai Chi ist eine über 400 Jahre alte Bewegungsform. Die weichen, runden und fließenden Bewegungen erhalten und stärken die Gesundheit und das Wohlbefinden. Alle Bewegungsabläufe sind für Jung und Alt gleichermaßen zu erlernen. Ein Bestandteil des Unterrichts ist das Qi Gong. Die vielfältigen Übungen reduzieren den täglichen Stress und sind damit genau das richtige um nach einem arbeitsreichen Tag abzuschalten.

 

Weiterhin bieten wir auch den einfachen Yang Stil an. Hier können das Üben von Waffenformen wie Schwert, Säbel oder Fächer erlernt werden. Natürlich bieten wir auch die klassischen waffenlosen Formen an.

 

mittwochs:         19:45 - 20:45 Uhr

 

 


Yoga

Yoga schafft eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Kraft und Beweglichkeit und können Verspannungen lösen. Durch die achtsame Arbeit mit dem Körper in Verbindung mit dem Atem kannst du das zur Ruhekommen im Geist erfahren, deine Vitalität stärken und Stress reduzieren. 

 

"Yoga ist das zur Ruhebringen der Bewegungen im Geist."
(Patanjali, indischer Gelehrter und Verfasser des Yogasutra)

 

Ob erfahrener Yogi oder Anfänger,  der Kurs ist für alle offen und fortlaufend.

 

freitags:        16:30 - 17:45 Uhr